LIEBLINGSDIÄT

die Essenz der Diät Favorit für Gewichtsverlust

Mit einer Vielzahl von Diäten können Sie die optimale Dauer, Wirksamkeit und Auswirkung auf die Gesundheit auswählen. In der Regel dauert die Suche nach Ihrer Lieblingsdiät Jahre, da Sie viele ähnliche Optionen durchlaufen müssen und dadurch Enttäuschungen erleben.

Wir machen Sie auf eine Diät namens Favorite aufmerksam, die es dank ihrer sehr hohen Leistung geschafft hat, die Herzen und Mägen vieler Frauen zu gewinnen. Mit der Lieblingsdiät können Sie in nur einer Woche 2 Zentimeter an Volumen verlieren und bis zu 5 kg Übergewicht verlieren, nicht nur aufgrund des Entzugs von Flüssigkeit aus dem Körper. Dies wird durch eine sehr harte, hungrige, aber effektive Ernährung erleichtert, die von modernen Ernährungswissenschaftlern zusammengestellt wird.

Die Essenz der Diät Lieblingsregeln und -vorteile

Diese Expressdiät basiert auf einer hungrigen und begrenzten Diät, die auf nur eine Woche verteilt ist und es Ihnen ermöglicht, jeden Tag fast ein Kilogramm zu verlieren. In den ersten 3 Tagen wird überschüssige Flüssigkeit aus den Zellen des Körpers entfernt, und dann beginnt der Körper, sich von Toxinen, Radikalen, Suspensionen und Metallsalzen, Toxinen und Zerfallsprodukten zu reinigen. Am Ende der Diät beginnt die Fettschicht zu verbrennen, wodurch Sie zusätzlich ein paar Zentimeter Ihres Volumens abwerfen können.

Dieser wunderbare Effekt wird dank der Mononahrung erzielt. Jeder Tag des Programms ist eine Monodiät einer bestimmten Reihe von Lebensmitteln. Deshalb können Produkte aus verschiedenen Tagen nicht miteinander gemischt werden. Das heißt, die Hauptprinzipien der Ernährung: monotone und getrennte Ernährung.

Das Schema der Diät lautet wie folgt: Ein Tag mit Obst und Beeren, einer mit Gemüse und Kräutern, einer mit gesunden Proteinen und weitere 3 Tage bleiben reines Trinken. Der letzte Tag der Diät kombiniert mehrere Lebensmittel und ist eine Art Ausstieg aus dem Programm.

Diätregeln Favorit:

  • Der Tagesablauf wird strikt eingehalten. Es ist verboten, andere Produkte zum festgelegten Menü hinzuzufügen.
  • Im Falle einer Störung sollten Sie die Diät erneut beginnen.
  • Überessen, nächtliches Überessen und Ablässe an Feiertagen sind strengstens untersagt.
  • Es sollten mindestens 4-5 Snacks pro Tag eingenommen werden, während wir das letzte Mal 3 Stunden vor dem Schlafengehen essen können.
  • Es ist unbedingt erforderlich, ein Trinkregime einzuhalten, da die Ernährung sehr hungrig ist und das Magenvolumen mindestens mit einer nützlichen Flüssigkeit gefüllt sein sollte.
  • Bevor Sie mit der Diät beginnen, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren, da das Programm viele Kontraindikationen und Einschränkungen für Menschen mit schlechter Gesundheit enthält.
  • Für die Dauer der Diät sollten Sie auf körperliche Aktivität, Gewichtheben und Sport verzichten und auch die Möglichkeit von psychischem Stress verringern (es wäre ideal, wenn Sie sich im Urlaub ruhig und passiv ausruhen würden).
  • Es ist verboten, die Dauer der Diät zu überschreiten, und Sie können den Kurs nur sechs Monate später wiederholen.
  • Während der Diät sollten Sie unbedingt Vitamin-Mineral-Komplexe, Makro- und Mikroelemente, andere Energiezusätze und Aminosäuren einnehmen.
  • Wenn Sie sich unwohl oder unwohl fühlen, sollte die Diät sofort abgebrochen und ein Arzt aufgesucht werden.

Vorteile der Ernährung Favorit:

  • Das Magenvolumen wird erheblich reduziert, wodurch es in Zukunft möglich sein wird, mit kleinen Portionen gesättigt zu werden und dementsprechend weniger Kalorien zu verbrauchen.
  • Kalorienarme und restriktive Ernährung ermöglicht es Ihnen, nicht nur Übergewicht (wie bei den meisten anderen Methoden), sondern auch Fett während einer Diät zu verlieren.
  • Der Körper wird qualitativ von allen schädlichen Bestandteilen, Toxinen, Giften und Karzinogenen gereinigt.
  • der Cholesterinspiegel im Blut nimmt ab;
  • Der
  • -Metabolismus wird maximal beschleunigt, was zu einer schnelleren und besseren Assimilation der Produkte beiträgt.
  • Aufgrund des Verbrauchs einer großen Menge an Ballaststoffen und der Reinigung des Magen-Darm-Trakts von Toxinen verbessert sich die Verdauung, Stuhlprobleme (Verstopfung, Durchfall) verschwinden;
  • Es gibt eine komplexe Anreicherung des Körpers, die sich positiv auf die Abwehrkräfte des Körpers auswirkt.
  • das Hydro-Lipid- und Wasser-Salz-Gleichgewicht ist normalisiert;
  • Die Wirksamkeit der Diät ist unbestreitbar - in einer Woche verlieren Sie garantiert etwa 5 kg, was das Volumen um 2 oder mehr Zentimeter verringert.
  • Die Diät ist ziemlich operativ, so dass Sie Ihre Figur schnell vor der Badesaison, einem bevorstehenden Urlaub oder für eine neue Garderobe aufräumen können.
  • Monodiät-Programme sind für Berufstätige geeignet, da diese Produkte tagsüber immer bequem zu den Mahlzeiten mitgenommen werden können.
  • Alle diätetischen Zutaten sind zu angemessenen Kosten leicht in den Regalen zu finden und erfordern nur minimale Vorbereitungszeit und -aufwand.

Eine Reihe von Produkten für die Lieblingsdiät, Menüfunktionen und ein Beispiel

Wie wir bereits herausgefunden haben, besteht jeder Tag der Diät aus bestimmten Lebensmitteln, deren Liste nicht geändert oder ergänzt werden darf.

Mal sehen, welche Zutaten wir für die ganze Woche der Diät benötigen:

  • Gemüse und Kräuter in Dampf-, Koch-, Käse-, Schmor- und Grillform (besonders auf grünem Gemüse);
  • Dressings - Tomatenmark, Zitronensaft, Pflanzenöl (Oliven, Flachs, Sesam), Sojasauce, magerer ungesüßter Joghurt;
  • Früchte, außer kalorienreich und süß (ausgenommen Kakis, Trauben, Trockenfrüchte, Bananen, Datteln, Mangos, Feigen, Melonen);
  • saure und süße und saure Beeren;
  • fettarme fermentierte Milchgetränke (Kefir, Bifidok, fermentierte Backmilch, magerer Hüttenkäse, natürlicher ungesüßter Joghurt);
  • hautloses Geflügelfleisch in gekochter, gedämpfter und gedünsteter Form;
  • Hühner- und Wachteleier;
  • magerer Seefisch und Meeresfrüchte, Seetang;
  • gesunde Getränke (fermentierte Milch, Kräuter- und Grüntee, Hagebuttenbrühe, Ingwergetränk, Gelee, ungesüßte Kompotte, Obst- und Gemüsesäfte, Beerensmoothies und Fruchtgetränke, Nektare, Hühnerbrühe auf Filetbasis, nicht kohlensäurehaltiges ungesalzenes Mineralwasser).

Der Rest der Produkte ist in der Ernährung strengstens verboten. Wir lehnen fettiges und geräuchertes Fleisch, Nudel- und Backwaren, Müsli, Süßwaren und Süßigkeiten ab. Eingelegtes Essen, Marinaden, Fettsaucen, Mayonnaise, Soßen, Dressings, Lebensmittelzusatzstoffe (Zucker, Salz, Stärke und andere) sowie Konservierung stehen ebenfalls auf der Speisekarte. Von Getränken, Alkohol, Kaffee, abgepackten Säften und Getränken, süßem Soda und Energiegetränken ist strengstens verboten. In keinem Fall erlauben wir uns Halbfabrikate, Snacks, Fast Food, Snacks, Fast Food.

In erster Linie ist es wichtig, einige Tage vor der Diät vorzubereiten. Essen Sie die oben aufgeführten gesunden Lebensmittel, einschließlich Vollkornprodukte und mageres Fleisch. Der Körper muss beginnen, sich selbst zu reinigen und sich an kalorienarme Lebensmittel in kleinen Mengen zu gewöhnen.

Tag 1, 3, 6 - Trinken

Heutzutage konsumieren wir nur erlaubte Getränke und Brühen in beliebiger Menge. Bevorzugt werden fermentierte Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt, frische Karotten, Kürbisse und Zitrusfrüchte, Hühnerbrühe, Kräuterkochungen und gewöhnliches Wasser. Gleichzeitig wird empfohlen, das Volumen des normalen Wassers auf 2 Liter pro Tag zu bringen, um die besten Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen.

Wir verwenden Gemüse-, Beeren- und Fruchtsäfte sehr sorgfältig, da einige von ihnen kalorienreich sind (bis zu 120 kcal pro Standardglas). Es wird empfohlen, sie 50: 50 mit klarem Wasser zu kombinieren, um sowohl den Kaloriengehalt des Getränks selbst als auch den prozentualen Zuckergehalt zu reduzieren.

Lebensmittelzusatzstoffe wie Salz und Zucker sind an Trinktagen ebenfalls verboten. Wir wählen Mineralwasser ausschließlich ungesalzen und ohne Kohlensäure. Das Vorhandensein von Salz an Trinktagen kann zu Flüssigkeitsansammlungen und Schwellungen des Gewebes führen, die sich negativ auf die Gesundheits-, Nieren- und Gewichtsindikatoren auswirken.

Wenn sich die Peristaltik an den Trinktagen verbessert, sollten Sie auf möglichen Durchfall vorbereitet sein.

Proteinmangel kann heutzutage unangenehme Symptome hervorrufen: Schwindel, Übelkeit, Schwäche, Produktivitätsverlust, Schlaflosigkeit, Koliken und Magenkrämpfe. Deshalb ist jeglicher physische und psychische Stress strengstens verboten.

Beispiel für den Wassertag:

  • Wir frühstücken mit grünem Tee mit Zitrone - 300 ml. Stellen Sie auch ein Glas Mineralwasser.
  • Snack - frischer Apfel und Karotte, ein Glas Mineralwasser.
  • Essen Sie zum Mittagessen 300 ml Hühner- oder Kalbsbrühe mit Kräutern und natürlichen Gewürzen (minimales Salz). Wir waschen alles mit Tomatensaft ohne Salz, Mineralwasser.
  • Snack - Beerengelee, Mineralwasser.
  • Beerensaft - 200 ml, ein Glas Mineralwasser werden zum Abendessen gegeben.
  • Vor dem Schlafengehen trinken wir eine Tasse Bifidok oder Kefir.

Tag 2 - Gemüse

An diesem Tag stützen wir uns auf Gemüse und reduzieren den Verbrauch von stärkehaltigem Gemüse (Kartoffeln, Rüben, Mais, Karotten). Der Gesamtkaloriengehalt der Diät reicht von 800-1000 kcal. Salate und Suppen ausschließlich mit Olivenöl, Zitronensaft und natürlichen Gewürzen ohne Salz und Chili würzen.

Am Gemüsetag raten Ernährungswissenschaftler, auf grünes Gemüse zu achten, insbesondere auf Weißkohl, der bei der Verbrennung von Lipidzellen hilft.

Beispiel für einen Gemüsetag:

  • Wir frühstücken mit einem Salat aus verschiedenen Kohlsorten mit Kräutern und Zitronensaft. Wir spülen es mit grünem Tee ab.
  • Snack - 100 g Püree in Wasser gekocht. Wir garnieren das Gericht auch mit grünen Erbsen und gedünsteten Bohnen.
  • Das Mittagessen besteht aus einer vegetarischen Suppe aus Spargel, Sellerie, Kürbis, Kartoffeln und Knoblauch. Wir spülen alles mit Tomatensaft ohne Salz ab.
  • Snack - ein Salat aus Tomaten, Paprika, Oliven, Basilikum und Rucola.
  • Das Abendessen besteht aus gedünsteten Bohnen (150 g) und Vinaigrette (150 g). Wir spülen alles mit frischen Zitrusfrüchten ab.

Tag 4 - Obst

Wir legen uns auf verschiedene Früchte und Beeren, ausgenommen solche, die zu süß und kalorienreich sind. Sie sollten auch eine bestimmte Konzentration von ihnen beobachten, da übermäßiger Verzehr bestimmter Früchte zu einer starken allergischen Reaktion führen kann. Im Allgemeinen dürfen an einem Obsttag bis zu 2 kg verschiedene Beeren und Früchte gegessen werden.

Die gesündesten Früchte am Tag der Diät sind Zitrusfrüchte, insbesondere Grapefruit und Ananas, die natürliche Fettverbrenner sind.

Die Säure in Früchten und Beeren macht Sie den ganzen Tag über sehr hungrig. Sie müssen daher alle 2 Stunden kleine Snacks zu sich nehmen und genügend Wasser trinken.

Beispiel für einen Fruchttag:

  • Das Frühstück besteht aus Apfel-Birnen-Püree (250 g). Wir spülen es mit grünem Tee ab.
  • Snack - 2 saftige Pfirsiche, ein Glas Grapefruitsaft.
  • Das Mittagessen besteht aus Obstsalat mit hausgemachtem ungesüßtem Joghurt. Wir essen auch 1 Granatapfel.
  • Snack - ein paar Ananasscheiben, 2 gedämpfte Birnen. Wir waschen es mit Hagebuttenbrühe ab.
  • Das Abendessen besteht aus 1 Grapefruit, 200 g Beeren (reife Stachelbeeren, Johannisbeeren, Brombeeren). Wir spülen es mit Tee ab.

Tag 5 - Protein

Ein Tag mit Proteinen setzt die lang erwartete Sättigung des hungernden Organismus mit Energiesubstanzen voraus. Es ist an diesem Tag schwierig, aber es ist notwendig, nicht zu viel zu essen, denn nach einem Hungerstreik können Sie genau diese Proteine ​​viel mehr essen, als Sie sollten. Die optimale Lösung wäre, das gesamte Proteinvolumen für 5-6 kleine Snacks zu verteilen, was völlig ausreicht, um den Körper zu sättigen.

Sie sollten mit Milchprodukten vorsichtig sein, da Laktose in ihrer Zusammensetzung Flüssigkeit im Körper ansammeln und visuelles "Gewicht" verursachen kann.

Trotz der Auffüllung von Proteinen im Körper sind Training und Anstrengung strengstens verboten.

Beispiel eines Protein-Tages:

  • Das Frühstück besteht aus einem Omelett mit 2 Hühnereiern, gekochten Bohnen und einem Glas magerer Kuhmilch.
  • Snack - ein Glas fermentierte Backmilch, 2 Baisers.
  • Das Mittagessen besteht aus gedämpfter Hühnerbrust und gedünsteten Linsen.
  • Snack - Hüttenkäse mit Kräutern.
  • Ein Stück gebackener Fisch mit Rosenkohl und Spargel zum Abendessen. Wir waschen es mit einem Glas Bifidok ab.

Tag 7 - Beendigung der Diät

Der letzte Tag ist die Konsolidierung des Ergebnisses und der schrittweise Übergang zur üblichen Ernährung. Erstellen Sie Ihr Menü rational auf der Grundlage aller in der Lieblingsdiät angegebenen Produkte.

Vermeiden Sie es heute, Zucker, Salz, Fettsaucen und Öle zu Ihrem Essen hinzuzufügen. Gemüse und Obst sollten meistens frisch sein.

Beispiel für ein Veröffentlichungsdatum:

  • Zum Frühstück ein Omelett mit 2 Hühnereiern essen und mit Kefir abwaschen.
  • Snack - 2 Pfirsiche, Grapefruitsaft.
  • Das Mittagessen besteht aus Gemüsesuppe, gekochtem Kalbfleisch mit Gemüse.
  • Snack - eine Portion Hüttenkäse mit Beeren, frische Karotten.
  • Das Abendessen beinhaltet gedämpften Fisch- und Gemüsesalat mit Kohl. Wir waschen es mit Bifidok ab.

Wenn alle Anforderungen korrekt erfüllt sind, beträgt der Gewichtsverlust ungefähr 800 g pro Tag.

Wie man aus der Lieblingsdiät herauskommt

Tatsächlich ist der letzte Tag der Lieblingsdiät der Beginn des Ausstiegs. Damit das verlorene Gewicht in naher Zukunft nicht zurückkehrt, sollten Sie die Diät vorsichtig und für lange Zeit beenden.

Zunächst sollten Sie festlegen, dass Ihrem Tagesmenü nicht mehr als ein neues Produkt hinzugefügt werden soll. Das heißt, am ersten Tag nach dem Verlassen der Diät können Sie Reisbrei zum Frühstück und am zweiten Tag Meeresfrüchte und Hartkäsesalat zum Abendessen hinzufügen.

Sie sollten Ihre Ernährung mindestens 2-3 Wochen lang streng überwachen, um die oben genannten schädlichen Lebensmittel zu begrenzen. Der Kaloriengehalt von Lebensmitteln sollte während dieser ganzen Zeit niedriger sein als vor Beginn der Diät. Beispielsweise sollte der Proteingehalt in einer Schale innerhalb eines Monats nicht mehr als 1, 5 g pro 1 kg menschliches Gewicht betragen. Die Lipide auf der Speisekarte sollten minimal sein, und diese sind pflanzlich. Aber Kohlenhydrate sollten vorhanden sein, aber nur langsam.

Zusammen mit der Aufnahme von Kohlenhydraten im Körper sollten Sie wieder regelmäßig Sport treiben und Sport treiben. Besuche in Saunen und Bädern sowie die Massage von Problembereichen sind ebenfalls hilfreich.

Um das Ergebnis zu konsolidieren, organisieren Sie alle 1, 5 Wochen einen Fastentag, an dem Sie die angesammelten zusätzlichen Gramm loswerden und den Körper von Toxinen und Toxinen reinigen können.

Nachteile und Kontraindikationen der Lieblingsdiät

Eine solch starre und restriktive Ernährung kann einfach keine Nachteile haben. Zuallererst ist dies die Notwendigkeit, Vitamin- und Mineralkomplexe aufgrund der Armut der Ernährung einzunehmen. Das Tagesmenü ist so dürftig, langweilig, restriktiv und hart, dass der Körper ohne Unterstützung von außen nicht zurechtkommt. Dieses Menü äußert sich früher oder später auch in Folgen wie Schwindel, Schwäche, Übelkeit, Kraftverlust, Depressionen, Nervosität, Schlaflosigkeit, Stuhlverstimmung, Magenbeschwerden, Koliken und Krämpfen, Leistungsabfall und Konzentrationsstörungen, Verschlechterung des Zustands von Haaren, Haut und Nägeln. . . .

Die Tatsache eines drastischen Gewichtsverlusts ist ebenfalls unangenehm. Ja, vielleicht erzielen manche Menschen einen solchen operativen Effekt, aber die Folgen sind ziemlich traurig - Dehnungsstreifen, Cellulite, das Auftreten von schlaffen und schlaffen Stellen auf der Haut. Während einer Diät wird die Muskelmasse schnell verbrannt, die Ergebnisse des Sporttrainings sinken und das Brustvolumen nimmt ab.

Nun, der letzte Akkord unter den Mängeln ist die Tatsache, dass das Gewicht nach der Diät sehr schnell und vollständig zurückkehrt, es sei denn, Sie überarbeiten Ihr Menü und Ihren Lebensstil radikal zugunsten von Gemüse, Obst, Milch und magerem Fleisch.

Diät-Kontraindikationen sind ebenfalls schwerwiegend:

  • Hypertonie, Blutdruckanstieg, Gefäß- und Herzerkrankungen;
  • Allergien gegen die Hauptmenüprodukte;
  • Diabetes mellitus;
  • ältere Menschen, Jugendliche und Kinder;
  • Stillen, Schwangerschaft;
  • frühere Operationen und Verletzungen, Rehabilitation;
  • das Vorhandensein chronischer, entzündlicher, infektiöser und viraler Krankheiten;
  • psychische Störungen, Störungen des Nervensystems;
  • Stoffwechselprobleme;
  • geschwächte Immunität;
  • Krankheiten und Probleme des Magen-Darm-Trakts, Verdauungsstörungen, beeinträchtigte Peristaltik, Blähungen, Erkrankungen des Urogenitalsystems und des endokrinen Systems;
  • Anämie;
  • Leber- und Nierenerkrankungen.