Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion

Buchweizen zur Gewichtsreduktion

Eine der effektivsten Methoden, um zusätzliche Zentimeter loszuwerden, ist die Buchweizendiätzur Gewichtsreduktion. Die Frauen, die auf diese Weise versucht haben, Gewicht zu verlieren, teilen ihre beeindruckenden Ergebnisse. Es stellt sich heraus, dass sie in nur zwei Wochen 5-10 kg abnehmen konnten. Und das ist weit von der Grenze entfernt!

Aus dem Namen geht hervor, dass das Hauptelement eines solchen Programms zur Bekämpfung von Übergewicht Buchweizen ist. Es ist seit langem für seine wohltuenden Eigenschaften gelobt worden, es sättigt den Körper mit wertvollen Substanzen und stillt das Hungergefühl gut. Ist es jedoch so einfach, ein Buchweizenmenü zu ertragen? Für wen ist eine solche Diät geeignet und für wen ist sie kontraindiziert? Lassen Sie uns gleich reservieren, nicht jeder kann Buchweizen abnehmen. Eine solche Monodiät wird bald langweilig und gefällt bei einer Vielzahl von Diäten nicht. Wenn Sie jedoch ein beeindruckendes Ergebnis anstreben und bereit sind zu leiden, können Sie es gerne versuchen! Tatsache ist, dass die Vorteile von Buchweizen schwer zu überschätzen sind. Heute ist es vielleicht das einzige Getreide - ein Fleischersatz. Sie werden all dies lernen und nicht nur weiter.

Buchweizen-Diätregeln

Buchweizen enthält neben einer großen Menge Protein wertvolle Aminosäuren, Vitamine B und P, Phosphor, Kalium, Eisen, Jod. Alle diese Komponenten wirken sich positiv auf das Kreislaufsystem aus und fördern eine gute Immunität. Der diätetische Vorteil von Buchweizen besteht darin, dass er Ballaststoffe enthält - einen natürlichen Darmreiniger und damit den gesamten Körper. Darüber hinaus enthält dieses Getreide fast keine Kohlenhydrate, was wiederum zugunsten der Ernährung berücksichtigt werden kann.

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie mit Buchweizen abnehmen können, sollten Sie sich an wichtige Empfehlungen erinnern:

  • Damit alle ernährungsphysiologischen Eigenschaften des Getreides erhalten bleiben, sollte es nicht gekocht, sondern über Nacht mit Wasser oder Kefir gegossen werden. Übrigens, Kefir ist auch ein ausgezeichneter Helfer beim Abnehmen und reinigt den Körper von allem, was schädlich ist.
  • Salz und Gewürze sollten nicht in Gerichte gegeben werden, da dies zur Flüssigkeitsretention und -quellung beiträgt. Um jedoch nicht an ungesalzenem, geschmacklosem Buchweizen zu ersticken, wird empfohlen, ihn mit frischen Kräutern zu würzen.
  • Getreide enthält keinen Zucker, der mit Kopfschmerzen und Müdigkeit behaftet ist. Um diese unangenehmen Folgen zu vermeiden, wird empfohlen, auf leeren Magen ein Glas Mineralwasser mit einem darin gelösten Löffel Honig zu trinken. Eine kleine Menge Honig darf den ganzen Tag über konsumiert werden.
  • Das Trinkregime muss eingehalten werden. Tagsüber müssen Sie ca. 2 Liter klares Wasser trinken. Wenn Ihnen dies unerträglich erscheint, kann ein Teil der Flüssigkeit durch grünen Tee oder Kräutertee, Hagebuttenbrühe, ersetzt werden. Natürlich zuckerfrei.
  • Sie sollten in kleinen Portionen essen und gründlich kauen. Späte Bisse kommen nicht in Frage. Spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen können Sie essen. Auf Kaffee und schwarzen Tee muss verzichtet werden.

Sorten von Buchweizendiät

Natürlich ist die erste und wichtigste Frage, die sich stellt,, wie viel Buchweizen können Sie mit einer Buchweizendiät essen? Sie können sich nicht besonders einschränken, indem Sie die oben genannten Regeln genau beachten. Mal sehen, welche Arten einer solchen Diät es gibt. Es gibt mehrere von ihnen. Der einfachste und kürzeste Weg, um 1-3 kg abzunehmen, besteht darin, 3 Tage auf Buchweizen zu sitzen. Für diejenigen, die von signifikanteren Ergebnissen träumen, empfehlen wir einen 14-tägigen Buchweizenkurs. Sie können bis zu 10 kg verlieren. Es sollte beachtet werden, dass der Gewichtsverlust umso schneller vergeht, je größer das Anfangsgewicht ist.

Der zweiwöchige Kurs besteht übrigens nicht nur aus Buchweizen und Kefir. Sie können Gemüse, ungesüßtes Obst und frisches Gemüse, einige getrocknete Früchte, Honig verwenden. Hier gibt es kein spezielles Menü. Vergessen Sie jedoch morgens auf nüchternen Magen nicht das Honiggetränk. Ein ausgezeichnetes Analogon ist gekochtes Wasser mit Ingwer oder Zimt, das übrigens auch zum Gewichtsverlust beiträgt. Dann können Sie über Nacht gedämpften Buchweizen essen.

Ein Glas Kefir und ein Apfel eignen sich als zweites Frühstück. Am Nachmittag ist es nützlich, zum Mittagessen mit einem Gemüsesalat und zum Abendessen mit einer Obstplatte zu essen. Wenn es für Sie zu schwierig ist, ein solches Regime zu ertragen, ist es manchmal erlaubt, gekochtes Huhn oder Fisch zur Ernährung hinzuzufügen. In diesem Fall sollte jedoch alle drei Tage ein Tag zum Entladen von Buchweizen durchgeführt werden.

Expertenmeinung

Ich persönlich bin kein Befürworter von Monodiäten, da diese ziemlich hart sind. Der Autor des Artikels hat richtig darauf hingewiesen, dass man nicht länger als zwei Wochen auf einer Buchweizendiät sitzen darf. Ich denke, dass der Körper während dieser Zeit Zeit haben wird, Stress zu erleben. Schließlich wird er nicht viele notwendige Nährstoffe erhalten. Dies kann sich negativ auf den Stoffwechsel, die Funktion der inneren Organe, den Zustand des Immunsystems und den gesamten Körper auswirken.

Meiner Meinung nach ist es sicherer und effektiver, mit einer Diät, die auf den Prinzipien einer gesunden Ernährung basiert, Gewicht zu verlieren. Sie sind verzeihender, obwohl sie keine sofortigen Ergebnisse liefern. Übrigens über Letzteres. Ich rate nicht, ihn zu verfolgen. Es ist besser, allmählich Gewicht zu verlieren. Es besteht also eine größere Wahrscheinlichkeit, dass die verlorenen Pfunde nach dem Ende der Diät nicht mehr zurückkehren. Und bei Monodiäten besteht ein solches Risiko, und es ist ziemlich hoch.

Wenn Sie mit der Buchweizendiät abnehmen möchten, wenden Sie sich zuerst an einen Ernährungsberater. Es ist möglich, dass ein Spezialist eine für Sie optimalere Ernährung auswählt, die Ihren Körper weniger Stress aussetzt. Und das Ergebnis wird nicht schlechter und möglicherweise besser sein. Also geh zum Arzt, es wird trotzdem hilfreich sein.

Vor- und Nachteile der Ernährung

Wie jede Diät hat auch Buchweizen Vor- und Nachteile. Die positiven Aspekte umfassen:

  • Es gibt keine Einschränkungen hinsichtlich der Menge an Brei - Sie können so viel essen, wie Sie möchten.
  • Die Diät wird recht angenehm vertragen, ohne sich hungrig, schwindelig und schwach zu fühlen.
  • Abnehmen ist schnell und effektiv.
  • Ballaststoffe, die reichlich in Buchweizen enthalten sind, reinigen den Körper perfekt.
  • Das Erscheinungsbild wird verbessert - die Haut wird gereinigt, Nägel und Haare werden stärker und wachsen schneller, Cellulite wird reduziert.

Die negativen Seiten können wie folgt festgestellt werden:

  • Das strenge Regime der Beschränkung von Lebensmitteln in Form von Buchweizen und Kefir über mehrere Tage ist nicht für jeden geeignet.
  • Eintönige Menüs sind ärgerlich.
  • Manche Menschen fühlen sich während einer Diät unwohl, wenn sie sich unwohl fühlen.
  • Chronische Krankheiten können sich verschlimmern.
  • Möglicher Druckabfall.

Während der Diät befriedigt Buchweizen nicht den Bedarf des Körpers an allen Vitaminen und Mikroelementen, daher müssen Sie einen Multivitamin-Komplex trinken. Selbst wenn Sie Ihr Ziel nicht erreicht haben, sollte die Diät nicht länger als zwei Wochen fortgesetzt werden, und Sie können sie frühestens nach 1-3 Monaten wiederholen.

Therapeutische Buchweizendiät

Buchweizendiät wird als streng eingestuft. Wenn Sie sich jedoch nicht einen radikalen Gewichtsverlust zum Ziel setzen, sondern lediglich Ihren Körper reinigen und heilen möchten, wählen Sie eine mildere Version des Programms - die therapeutische. Gleichzeitig verlieren Sie ein paar Kilogramm, spüren Leichtigkeit und Energie. Diese Diät dauert 7 Tage.

Ein Beispielmenü sieht folgendermaßen aus:

  • Frühstück: Buchweizen über Nacht ohne Salz und 2 Scheiben Käse gedämpft. Alternativ können Sie sich mit Joghurt oder Hüttenkäse (125-150 g) verwöhnen lassen.
  • Mittagessen: frischer Gemüsesalat und mageres Kalbfleisch (100-120 g).
  • Nachmittagssnack: 1 Apfel und 125 g Bioyogurt.
  • Abendessen: Buchweizen mit Gemüse, gewürzt mit Sojasauce.

Sie können viel Wasser und grünen Tee trinken, Honiggetränk. Übrigens ist es manchmal ratsam, eine normale Diät mit einer therapeutischen zu wechseln.

Wie komme ich aus der Buchweizendiät heraus?

Die Rückkehr zu Ihrer normalen Ernährung nach einer Diät ist ein Fehler, den viele Verlierer machen. So werden Sie in kurzer Zeit alles zurückgeben, was Sie mit solchen Schwierigkeiten oder noch mehr losgeworden sind. Es muss daran erinnert werden, dass der Körper während der Diät begann, seine Arbeit wieder aufzubauen und Nahrung in begrenzten Mengen erhielt.

Das ist wichtig! Stellen Sie nach Abschluss des Programms in den ersten Tagen nur wenige neue Produkte vor, z. B. Gemüsesuppen, Fisch, Geflügel, Eier.

Wenn Sie zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren, ist es von Zeit zu Zeit hilfreich, Fastentage für Buchweizen zu vereinbaren.

Gegenanzeigen zur Ernährung

Der Gewichtsverlust bei Buchweizen ist für Betroffene völlig ungeeignet:

  • Erkrankungen des Magens und des Darms;
  • Hypotonie;
  • Herz- und Nierenversagen;
  • Diabetes mellitus;
  • schwangere Frauen und stillende Mütter.

Lebensmittelrezepte

Damit Ihre Ernährung nicht langweilig und eintönig aussieht, bereiten Sie verschiedene kalorienarme Mahlzeiten zu. Hier sind einige Optionen.

Buchweizenbrei mit getrockneten Aprikosen

Gießen Sie 1 Glas Buchweizen mit Wasser und kochen Sie es bei schwacher Hitze. Eine Handvoll getrocknete Aprikosen eine Weile in kochendem Wasser einweichen, dann mahlen und 5 Minuten vor der Fertigstellung in den Brei geben.

Diät-Buchweizen mit Pilzen

Gießen Sie 1 Tasse Müsli mit Wasser und kochen Sie es bei schwacher Hitze. Zu diesem Zeitpunkt fein gehackte Zwiebeln in einer Pfanne goldbraun braten, dann die gehackten Pilze hinzufügen. Sie können das Gericht mit frisch gehackten Kräutern, Pfeffer und Sojasauce würzen.

Die zweite Option für die Zubereitung dieses Gerichts sind trockene Pilze. Irgendwo werden halbgekochte, fein gehackte Zwiebeln und gehackte Pilze zum Brei gegeben. Übrigens müssen sie nicht erst eingeweicht werden. Das Ergebnis ist ein sehr leckeres und aromatisches Gericht.

Buchweizenbrei mit Apfel

Bereiten Sie normalen Buchweizenbrei zu und fügen Sie nach Geschmack geriebenen Apfel und Zimt hinzu. Das ist alles!

Buchweizen mit Nüssen

Den Buchweizen zum Kochen bringen und bei schwacher Hitze köcheln lassen. In einer Pfanne fein gehackte Zwiebeln goldbraun braten und einige gehackte Walnüsse hinzufügen. Nach etwa 5 Minuten wird dieser Mischung Buchweizen zugesetzt. Das Gericht sollte noch etwa 5 Minuten auf dem Herd stehen, bis es vollständig gekocht ist. Guten Appetit.

Buchweizen mit Zwiebeln

Buchweizen kochen. Während dieser Zeit die Zwiebel in halben Ringen goldbraun braten und mit Brei mischen. Setzen Sie den Deckel auf die Schüssel und lassen Sie sie weitere 2 Minuten ruhen. Getan!

Buchweizen mit Kürbis

1 Tasse Müsli gut ausspülen. 100 g Kürbis in Würfel schneiden und zusammen mit Buchweizen auf den Boden des Multikochers legen, 2 Liter Wasser einfüllen und den "Groats" -Modus einstellen. Wenn Sie fertig sind, sollte der Brei unter dem Deckel etwas brauen. Probieren Sie unbedingt dieses einfache und gesunde Gericht!

Schlussfolgerungen

Zusammenfassend möchte ich festhalten, dass die Wirksamkeit der Buchweizendiät trotz der Tatsache, dass sie nicht als schnell eingestuft werden kann, zweifelsfrei ist. Bewertungen zahlreicher Frauen bestätigen die guten Ergebnisse dieser einfachen und billigen Methode zum Abnehmen. Die begleitende Wirkung der Körperreinigung kann sich nur freuen. Seit vielen Jahren erfreut sich diese einfache Methode wohlverdienter Beliebtheit und ermöglicht es der schönen Hälfte der Menschheit, attraktiv und schlank zu bleiben. Diät, medizinische Ernährung, Fastentage - die Königin unter den Getreidesorten hilft Ihnen, sich idealen Formen zu nähern, ohne für den Körper zu leiden.

Bewertungen

"Buchweizen ist ein sehr gesundes Getreide, das eine große Menge an Vitaminen, Mineralien und nützlichen Elementen enthält. Bei der Wahl einer solchen Diät hoffte ich, dass dies meiner Gesundheit nur minimalen Schaden zufügen würde, und ich habe mich nicht geirrt. Ich habe Buchweizen in meine Ernährung aufgenommen. als Hauptgericht, das ich mit Gemüse, Obst, Beeren, Honig verdünnt habe. Sie können Hühnerbrust, Kefir hinzufügen. In einem Monat habe ich 11 kg abgenommen. "

"Ich habe über den Winter Fett gegessen und beschlossen, es bis zum Sommer loszuwerden. Wie immer habe ich mich für die bewährte Methode entschieden - die Buchweizendiät. Ich verwende diese Methode zum Abnehmen seit meiner Jugend und sie hat mich nie im Stich gelassen. Wenn Sie länger als eine Woche auf dieser Diät bleiben möchten, Getreide sollte mit zugelassenen Produkten kombiniert werden, wie Obst, Gemüse, Beeren, Trockenfrüchte, Hühnerbrust, Truthahn, Kaninchen. Gleichzeitig besuche ich das Fitnessstudio und laufe morgens. Einen Monat lang - 17 kg! "

"Schönheit erfordert Opfer, aber ich habe mich entschlossen, eine attraktive Figur ohne Verlust und Leiden in die Strandsaison zurückzubringen. Dafür habe ich eine Buchweizendiät und eine einfache tägliche Übung gewählt. Die Methode wurde mehr als einmal ausprobiert und brachte immer positive Ergebnisse. Ich habe eine Woche, für die ichIch schaffe es, 4 kg abzunehmen und einen ganzen Komplex von Vitaminen und nützlichen Elementen zu bekommen. "